Mindfulness

Ønsker du at at få det bedre – og ved du at mindfulness og psykoterapi er hjælpsomt for dig ?

Er du træt af at få dårlig samvittighed over ikke at få mediteret, selvom du egentlig gerne ville ? Og selvom du ved, at det gavner din psykiske balance og indre ro ?

Det er du ikke ene om. Du behøver i det hele taget ikke gå alene, med dine tanker, angst, depressive tanker eller bekymringer.
Uanset hvor i landet at du bor.  Selvom vi ikke sidder i det samme rum – vil du kunne opleve nærvær, kontakt og empati fra mig som behandler. Og jeg vil give dig redskaber som du kan bruge imellem sessionerne – i din hverdag.

Gennem online sessionerne kan du begynde at skabe et kærligt rum for dig selv – imens du integrerer mindfulness øvelser i hverdagen.

Mindfulness kan bidrage til at sænke stressniveauet i kroppen. Du kan få mere mentalt overskud, mod og klarhed til at tage de rigtige beslutninger i retning af det liv, du ønsker at leve. Lære dig selv bedre at kende og rumme dine følelser, når de opstår.

Vi mødes i en time ad gangen, online.
Vi starter med at indkredse i fællesskab, hvad det er du gerne vil have hjælp til.
Et godt udgangspunkt kan være at fokusere på hvordan du kan møde dig selv med lidt mere venlighed i det svære og det sårbare.
Hver gang vi mødes, laver vi en guidet meditationsøvelse eller kropsscanning.
Vi tager udgangspunkt i det, som udfordrer dig lige nu.

Vi kan komme ind på temaer som fx:

Hvordan skaber jeg gode rammer for at lave mindfulness derhjemme ?
Mindfulness i hverdagsaktiviteter
Mindfulness i naturen
Hvordan forholder jeg mig til mine tanker, følelser og fornemmelser ?
Modvilje og medfølelse, åbenhed og arrogance