Mindfulness
Online psykoterapi og mindfulness
Ønsker du at at få det bedre – og ved du at mindfulness og psykoterapi er hjælpsomt for dig ?
Er du træt af at få dårlig samvittighed over ikke at få mediteret, selvom du egentlig gerne ville ? Og selvom du ved, at det gavner din psykiske balance og indre ro ?
Det er du ikke ene om. Du behøver i det hele taget ikke gå alene, med dine tanker, angst, depressive tanker eller bekymringer.
Uanset hvor i landet at du bor. Selvom vi ikke sidder i det samme rum – vil du kunne opleve nærvær, kontakt og empati fra mig som behandler. Og jeg vil give dig redskaber som du kan bruge imellem sessionerne – i din hverdag.
Gennem online sessionerne kan du begynde at skabe et kærligt rum for dig selv – imens du integrerer mindfulness øvelser i hverdagen.
Mindfulness kan bidrage til at sænke stressniveauet i kroppen. Du kan få mere mentalt overskud, mod og klarhed til at tage de rigtige beslutninger i retning af det liv, du ønsker at leve. Lære dig selv bedre at kende og rumme dine følelser, når de opstår.
Vi mødes i en time ad gangen, online.
Vi starter med at indkredse i fællesskab, hvad det er du gerne vil have hjælp til.
Et godt udgangspunkt kan være at fokusere på hvordan du kan møde dig selv med lidt mere venlighed i det svære og det sårbare.
Hver gang vi mødes, laver vi en guidet meditationsøvelse eller kropsscanning.
Vi tager udgangspunkt i det, som udfordrer dig lige nu.
Vi kan komme ind på temaer som fx:
Hvordan skaber jeg gode rammer for at lave mindfulness derhjemme ?
Mindfulness i hverdagsaktiviteter
Mindfulness i naturen
Hvordan forholder jeg mig til mine tanker, følelser og fornemmelser ?
Modvilje og medfølelse, åbenhed og arrogance
Jeg giver dig opbakning og opfølgning på en kærlig, ikke-dømmende facon. Så hvis du er klar til at erstatte selvkritik med inspiration og indre motivation, så kan et forløb med psykoterapeutisk samtale og mindfulness være godt for dig.
Få en forsmag på hvordan jeg guider i mindfulness her :
Daglige, kærlige påmindelser – videoer og inspiration til mindfulness i gratis Facebook-gruppe “Morgenstund”.
Link til gruppen HER.
5 minutters guidet pausetid
